На спине «мяса» на самом деле очень много. На память приходят: трапецевидная, лопаточные, ромбовидные, и широчайшая. Пока учился, знал все. На практике – широчайшая и трапецевидная. Остальные прорабатываются в совокупности с этими двумя. Поскольку мы продолжаем разговаривать о домашних упражнениях, немножко разочарую вас. Кроме тяги отягощения (например баллон для питьевой воды 5-6 литров, то биш кг.) [...]

Привет. Извините за долгое отсутствие, возил детей на сборы, в Коблево (море). Отдохнул супер. С коллегами ругался, за детками бегал, форму потерял. Пришел в зал. Физуху делаю – сил нет, мешок бью – печень хватает (выносливость ушла). О парной работе вообще говорить не охота, все тяжело, больно и обидно (еще 2 недели назад я был такой сильный, [...]

Сейчас тех, кто уже взялся за свое здоровье, буду подвигать на не менее титанический труд! Все, что вы с такими мучениями начали делать, надо еще и записывать (можно даже без ошибок, не стыдно будет друзьям похвастать). Шутки в сторону. Если вы заведете дневник физического самосовершенствования, здорово поможете и себе, и специалисту (если обратитесь за подсказкой). Когда [...]

Встретил недавно одноклассника. Когда–то был умеренно спортивный парень, с легкой склонностью к лишнему весу. Сейчас – реально монстр. Росту  175, весу 120 кг! И самое неприятное – гигантское пузо. Нет, даже брюхо! Поговорили стандартно: «как дела, кого видишь…». На прощанье я пошутил – «Коля, подскажи, как такой солидностью обзавестись?». Он вроде, тоже пошутил, но с [...]

Как Вам пейзаж? Вокруг очень много красивых девушек, женщин (и это факт). Вот просто красивых от природы. Но весь наш образ жизни, с вечной нехваткой денег, с неправильным питанием, частыми стрессами и вредными привычками  эту красоту просто «выбивают», а на ее место приходят (прибегают радостно вприпрыжку) лишний вес, дряблость кожи, излишняя худоба, плохое самочувствие, вечная усталость [...]

Вот та миленькая спортивная девочка в моем последнем посте об отжиманиях – моя любимая жена. И она же – все вышеперечисленные титулы. Аж сам не верю. Вот такая вот Света Маленький факт из биографии. В мае 2007 г. у Светы порвалась передняя крестообразная связка правого коленного сустава. До ноября мы в отчаянии бегали по врачам, Света из [...]

Это не комплекс. Здесь я собрал упражнения на развитие верхнего плечевого пояса (конечно, не все, а опробованные на себе и на воспитанниках). В каратэ эти упражнения относятся к базовым, потому что мышцы, развиваемые ими, очень активно задействованы. Пробуйте, подбирайте для себя, своих задач. Одно и тоже упражнение, выполняемое в различном темпе, развивает разные функциональные возможности. [...]

Привет. Этот комплекс я постарался составить для тех, кто свое понимание физической культуры взял, в основном, от вечно пьяного, пузатого, в потасканных трениках, школьного учителя (это не шутка, это беда, но об этом после). Если вы не можете сделать подряд 25 выпрыгиваний из приседа, 30 отжиманий от пола и десяток подтягиваний, вам сюда. Кстати, вышеназванное вам [...]

Перед тем, как приступать к конкретике, хочу пробежаться по общим рекомендациям к  Вашим занятиям. Важно определить, что вы хотите от вашего тела. Тело – пластилин. Когда скульптор приступает к лепке, он уже знает, что хочет увидеть. Так же и в нашем случае – понимайте, что вы хотите на выходе. Общее оздоровление или сила, гибкость или выносливость, [...]

Привет. Давайте попробуем сегодня поговорить о ваших занятиях поспокойней. Есть анекдот на эту тему –  стоит женщина перед зеркалом, и разговаривает сама с собой: « Как я люблю свою высокую, упругую грудь. Обожаю свои изящные, рельефные ручки и плечи. А как мне нравится мой упругий и плоский живот, узкая талия, круглая попка, стройные ножки – [...]

Привет. Меня зовут Денис, я профессиональный тренер. Мне 36 лет, 12 лет преподаю каратэ. Воспитал двух мастеров спорта международного класса,  десяток мастеров спорта, кандидатов в мастера и не вспомню. Тренируя уже больше десяти лет, стал замечать страшную тенденцию. За все это время мне встретилось всего три ребенка с искренней радостью и любовью к движению (если [...]